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3 SEMAINES DE RECETTES CORTISOL FRIENDLY
EDITION PRINTEMPS-ÉTÉ
21 jours pour apaiser ton système nerveux, stabiliser ta glycémie et remettre tes hormones dans un environnement favorable.
Un plan alimentaire structuré, anti-inflammatoire et physiologique, pensé pour les femmes stressées, fatiguées, qui mangent “bien”… mais dont le corps ne suit plus.
A QUI S'ADRESSE CE EBOOK ?
– Si tu veux perdre du gras et affiner ta silhouette, mais que le stress, la fatigue ou les fringales freinent tes résultats.
– Si tu cherches une alimentation simple et hormonale, sans frustration ni règles extrêmes.
– Si tu veux réduire la rétention d’eau, la cellulite et le ventre gonflé, durablement.
– Si tu veux mieux dormir, apaiser ton esprit et retrouver une peau plus nette.
– Si tu veux passer à l’action concrètement, avec des menus prêts à suivre, jour après jour.
CE QUE TU VAS TROUVER DANS CE GUIDE
✔️ Une alimentation hormonale simple
Pensée pour réguler le cortisol, stabiliser la glycémie et soutenir tes hormones.
✔️ 21 jours de menus clés en main
3 repas par jour, sans prise de tête, pour sortir du mode stress et relancer la perte de gras.
✔️ Des recettes faciles et réalistes
Rapides à préparer, avec des ingrédients du quotidien.
✔️ Une approche progressive sur 3 semaines
Sans restriction extrême, pour une adaptation hormonale durable.
✔️ Des bénéfices concrets
Moins d’envies de sucre, ventre plus plat, moins de rétention d’eau, sommeil plus réparateur.
QUI SUIS-JE ?
Je suis Léa, médecin biologiste, passionnée de nutrition, d’hormonologie et de gestion du stress.
Pendant longtemps, malgré une bonne hygiène de vie, je me sentais épuisée, gonflée, avec des kilos impossibles à perdre, une peau capricieuse et un sommeil chaotique.
Je faisais pourtant « tout bien »… mais je ne comprenais pas pourquoi mon corps résistait.
Au fil de mes recherches et de mes formations, j'ai compris que réguler mes hormones à travers l'alimentation changeait tout !
Ce guide de menus, c’est ce que j’aurais aimé trouver à cette époque :
un plan concret, simple, sans stress, pour appliquer facilement l’alimentation hormonale au quotidien.
Ce n’est pas une formule magique : c’est un accompagnement structuré, basé sur la science, mon expérience et une approche réaliste, pour t’aider, toi aussi, à retrouver un corps et un esprit plus légers, jour après jour.
BONUS EXCLUSIFS INCLUS :
Parce que ce programme va plus loin qu’une simple liste de menus, tu bénéficies aussi de mon accompagnement pédagogique et médical.
✅ Des réponses claires aux questions que tout le monde se pose :
Combien de calories faut-il réellement manger ?
Les produits laitiers sont-ils vraiment mauvais pour la santé ?
Le soja est-il un perturbateur endocrinien ?
Que manger le soir pour mieux dormir sans prendre de poids ?
Quels modes de cuisson privilégier ?
Comment gérer les sorties au restaurant sans culpabilité ?
✅ Les listes de courses, semaine après semaine
Pour t’organiser simplement, sans charge mentale.
🎯 L’objectif : comprendre comment fonctionne ton corps pour devenir autonome, sereine avec la nourriture, et alignée sur le long terme.
Questions fréquentes :
Est-ce utile si j’ai déjà acheté ton ebook Cortisol Reset ?
Oui.
Le premier ebook t’aide à comprendre le cortisol et les mécanismes hormonaux.
Ce programme nutritionnel te permet de passer à l’action concrètement, jour après jour, avec des menus prêts à suivre.
👉 Les deux sont complémentaires.
Est-ce utile si je n’ai pas acheté ton premier ebook Cortisol Reset ?
Oui.
Ce programme est autonome : tu peux l’utiliser sans avoir lu le premier ebook.
Les bases nécessaires sont expliquées simplement au fil du programme.
Est-ce accessible à tous les régimes alimentaires ? (végétarien, végan, omnivore, intolérances...)
Oui.
Les menus sont adaptables selon ton mode alimentaire et tes éventuelles intolérances.
L’objectif est la régulation hormonale, pas l’imposition d’un régime unique.
Est-ce que ça fait perdre du poids ?
Ce programme vise avant tout à réguler le cortisol et la glycémie.
Chez beaucoup de personnes, cela se traduit par une perte de gras, une diminution de la rétention d’eau et un ventre plus plat.
Les résultats varient selon le stress, le sommeil et le mode de vie global.
Combien de temps ça prend chaque jour ?
Très peu.
Les repas sont simples et rapides, pensés pour une vraie vie active.
👉 Pas de batch cooking complexe ni de longues préparations.
Puis-je refaire ce plan plusieurs fois ?
Oui.
Tu peux refaire le programme plusieurs fois dans l’année, ou t’en servir comme base alimentaire de référence.
Et si je suis ménopausée ?
Oui, le programme est adapté.
La régulation du cortisol et de la glycémie est particulièrement importante à la ménopause.
Les résultats peuvent être plus progressifs, mais l’approche reste pertinente.
Et si je suis un homme ?
Oui.
Même si le programme est pensé majoritairement pour les femmes, les principes physiologiques du cortisol et de la glycémie sont les mêmes chez l’homme.
Et si j’ai une pathologie particulière ?
Ce programme ne remplace pas un suivi médical.
En cas de pathologie, de trouble alimentaire, de grossesse ou de traitement spécifique, il est recommandé de demander l’avis de ton médecin avant de commencer.